太もも編 !1週間日替わり簡単ダイエット

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太もも編 !1週間日替わり簡単ダイエット

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太ももが気になる!という方、いらっしゃいますか?
気にしているという女性は結構多いですね。

 

今回も前回に引き続き、1週間の日替わりメニュー、その第2弾です。
まずは、細くなったらどんな感じ?というのをイメージしながらお試し下さい。

 

第1日。
初日は簡単なところから。
右手の指で右の太ももを上から下へさすります。
左の太ももも同じように行ってください。
両足を2分間ずつさすってください。

 

第2日。
1日目と同様に、太ももをさするエクササイズを行います。
そして椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。
この状態で2分間待ちます。
足を逆にしてまた2分間行います。

 

第3日。
3日目も1日目と同様に太ももをさするエクササイズから始まり
次に、垂直にたち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとります。
次に逆の足にしてバランスをとります。
これを5回繰り返します。

 

第4日。
4日目は、1日目と同様に太ももをさするエクササイズから始めます。
次にひざを立てて仰向けに寝ます。
その状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます。
吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。
これを5分間繰り返します。
最後に2日目のエクササイズを行います。

 

第5日。
1日目と同様に太ももをさするエクササイズから始めます。
そして4日目の、膝を立てて深呼吸するエクササイズを行います。
次に3日目のバランスをとるエクササイズを行ってください。

 

6日目。
1日目のエクササイズを行います。
そして2日目のエクササイズを行います。
次に3日目のエクササイズを行ってください。

 

7日目。
1日目、4日目、2日目のエクササイズを続けて行います。

 

いかがですか?
簡単な内容なのでまずは試しに1週間続けてみてください。

 

もし自分にあうと感じたら、ダイエットメニューに取り入れて下さいね。

 


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