ダイエットでリバウンドしない簡単な方法

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ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまい、せっかくの苦労も水の泡？あぁ〜なんてことしてしまったんだろう・・・なんてこと、経験ありませんか？

頑張った成果の自分体型、ダイエットの後にリバウンドせずに維持するにはどうしたらいいでしょうか。

まずは簡単な方法をどうぞ！

頑張って痩せた後には、太りにくい体質をつくることが一番です。
それには、まずは、基礎代謝をアップする必要があります。

基礎代謝を高めるには、まずは筋肉をつけておくことです。
それにより摂取したカロリーを自然と消費することが出来るようになります。

また筋肉をつけることにより、たるんだ身体を引き締める効果もありますから、これこそ一石二鳥で最大限の効果を期待できます。

この筋肉を鍛える運動は、無酸素運動になります。
ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニングが代表的ですね。
また１００ｍ走や重量上げなども無酸素運動になりますが、一般に方には簡単にできない為あまりお勧めではできません。

おススメとしては、女性でも簡単にできる静的運動です。

静的運動とは走ったり歩いたりして体を激しく動かすものではなく、体を固定して行う運動のことです。

毎日少しづつ、筋肉に負担をかけるような簡単な運動を行う方法です。

静的運動には、押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので1日数回1セットを毎日続けるといいでしょう。

ウォーキングなどの有酸素運動と組み合わせ、無酸素運動で筋肉を鍛えることで、
より効果的にリバウンドを防止し、より素敵な体型へと変貌することができます。

少しずつでも、楽しみながら試してみて下さいね。