ダイエット運動の前にはストレッチを

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ダイエットのための運動を行う場合でも、やはりストレッチは必要です。怪我や事故を防ぐ為にも必ず行うようにしましょう。

ストレッチはそれ以外にも、全身の代謝を高め、エネルギーの消費も助けてくれる効果もあります。

筋肉の緊張をほぐすことで体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあるようです。
疲労が取れれば自然とリラックスもできますし、ストレスもなくなり暴飲暴食も抑えられるのです。

まずは気軽に、軽くからはじめてみるのはいかがですか？

では、まずは簡単なストレッチのご紹介です。
身体の中で気になるところはありますか？

一般的に多いのが、脚まわりとお腹まわりのようです。

そこで一つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めです。
１．頭の後ろで手を組み、背筋をピンと伸ばして足の屈伸をします。
２．足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします。
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
４．スキップをします。
この４つを２分間ずつ行うストレッチです。
これだけでも十分なダイエットになりますので是非続けてみてください。

二つ目はおなかと足を引き締めるストレッチです。
まず、背筋をピンッと伸ばしてつま先立ちをします。
次につま先立ちのまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を交互に保ちます。
これだけでおなかと足の引き締めになるそうです。
すごく簡単ですよね。
忙しい方でも毎日できますね。

このストレッチだけでも十分なダイエットになりますのでぜひ続けてみてはいかがですか？