ダイエットには運動は必要ですか？

ダイエットの為には運動は絶対に必要だと思いますか？

運動が嫌いな方は食事制限だけで痩せらることはできませんか？

そんなことを考えたことは・・・たぶんほとんどの方があるのではないかと思います。

結論を言ってしまうと、どちらも確実に痩せることは可能です。

では、一般的にはどうして運動が必要と言われているのでしょうか？

今回はこのダイエットと運動の関係を調べてみたいと思います。

アメリカの著名な大学である、ボストン大学で実際に行われた減量プログラムの実験結果がここにあります。

この実験は７２人の男性を２つのグループに分けて８週間にわたって行われました。モデルとなった男性は体重が約１００キロの肥満男性です。

実験の内容として、、
Ａグループは、特別な運動などはしない。
Ｂグループは、１週間に３回の運動を行うこと。運動の内容は、20分間のウォーキングから始まり、最後の週には45分間に8.9キロをジョギングするまでになりました。

どちらのグループも、１日の摂取カロリーは1000kcal、食事によるものでした。
体重100キロの方にとってはとても厳しい食事量だったと思われます。

さて、8週間のプログラムが無事に終了したときに、どのような結果になったのでしょうか？

食事制限だけのＡグループは・・・平均9.2キロの減量に成功。
食事制限プラス運動のＢグループは・・・平均11.9キロの減量に成功。
どちらも8週間の努力の結果、目を見張る成果と言えるでしょう。

ＡグループとＢグループの平均減量差は2.7キロで予想にはんして、意外と少なかったようです・・・数字の上ではのお話ですが。

では、数字以外に何が違ったか？
それは、その出来上がった身体、体型そのものでした。
運動をしなかったＡグループの体型はプヨプヨ身体のままにこぢんまりとした感じとなり、
運動をプラスしたＢグループの方は、筋肉の付き方も変わり、引き締まった身体となっていました。

こうして比較してみると、やはり体重を落としながらも、引き締まった身体をつくることが、より理想的なダイエットのような気がします。

目に見えて引き締まった身体になっていく。

ダイエットに運動はかかせないようですが・・・どちらのダイエットがご希望ですか？

ダイエットの運動メニューは効果的に無理なく！: さあ、ダイエット運動をやってみよう！と思ったらまずは無理なく、効果的な、ダイエット運動メニューの組み合わせを考えてみましょう。では、どのようなダイエット運動を組み合わせれば効果的に痩せることができるのでしょうか？
ダイエットの運動メニューに効果的な時間帯は？: ダイエット運動をするうえで効果的な時間帯はあるのでしょうか？また一番効果的な時間帯はいつでしょうか？ダイエット運動の効果的なタイミングとその理由を検証してみました。
ダイエットの運動と消費カロリーの計画: 運動ダイエットと消費カロリーについての計画の大切さについて