ダイエット運動のための簡単エクササイズ

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ダイエットに向けたエクササイズの経験はありますか？

難しいものから簡単なものまでいろいろなエクササイズがありますが、なかなか自分で選ぶのは大変なことですよね。

ダイエットで何より大切なことは、『 継続すること 』ですから、選び方は、『 自分にあうこと 』、に尽きると思います。

イメージとして難しそうとか、疲れてしまうのではと不安があるかもしれませんが、一週間に3回から5回程度でも効果の表れるエクササイズもあります。

自分に合いそうなものを、その時の自分の体調にあわせて、まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか。

簡単なエクササイズをいくつかご紹介しますので参考にして下さい。

まず一つ目は、おなか周りを引き締めるエクササイズです。
１．仰向けになって両手は床につけ、両足を揃えてゆっくりと上に上げます。
２．次に、息を吐きながら両足を頭の方へ持って行き、３つ数えたらゆっくりと足を戻します。
これは10回で１セットです。
おなかはとても贅肉が付きやすく落ちにくいという厄介な場所です。
しかしこのエクササイズを続ければ確実に効果が出てきますので是非行ってみてください。

二つ目は、寝ながら足を上げるだけのエクササイズです。
１．横向きに寝転がり頭を片方の手で支えます。
２．上側の足をゆっくりと上げ、30cm上げたところで止めます。
３．そして、ゆっくりと息を吐きながら下ろします。
これを片足10回ずつで１セットです。
これに慣れたら、上に上げた足をそのまま体の前に出してみましょう。
この時もゆっくりと行うと効果的です。
このエクササイズは子供を寝かしつけながらでもできるので主婦の方にもいいのではないでしょうか。

まずは気軽に試してみて、合わなかったらまたさがす程度の感覚で始めてみてはいかがですか？

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