有酸素運動ダイエットでもりもり脂肪燃焼！

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有酸素運動がダイエットに効果的だということ、ご存じですか？

おそらく、ご存じの方も多いでしょうね。

では、有酸素運動がどういうものか、説明できますか？

有酸素運動とは・・・酸素を消費し、呼吸を十分に確保しながら行う運動です。

具体的にはジョギングやウォーキング、スクワットなどに代表される運動のことをいいます。

脂肪を分解して燃焼させるには十分な量の酸素が必要です。

しかしマラソンのようなすぐに息が切れてしまうようなきつい運動では脂肪を燃やすことはできません。

というのも、脂肪が燃え始めるには運動開始後20分くらいの時間の経過が必要となるからです。

しかし、運動不足の方にとって20分以上の運動はきついと思いますので、15分程度から慣らし始め、徐々に時間を延ばしていくといいですね。

30分以上続けて行うことができるようになれば、強度を少しずつ上げていきましょう。

脂肪というのは血液中にも流れています。

その血中の脂肪が体脂肪になる前に、酸素とくっつき、燃焼されることによって太ることを回避することができるのです。

脂肪の燃焼というのは、まず血液中の脂肪、次にすでに体の一部となってしまった体脂肪の順番に燃焼されます。

血液中の脂肪や、すでに体についてしまった体脂肪を減らすには、
深くゆっくりとたくさんの酸素を体に取り込んでより多くの脂肪を燃焼させることができる有酸素運動が効果的です。

有酸素運動も他の運動と同様に、続けて行うことが大切です。

まずは楽しんで、無理なくできる程度にして続けられるように心がけたいものですね。

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