有酸素運動ダイエットの特徴、長所と短所

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有酸素運動を中心としたダイエットはリスクも少なく、とても優れたダイエット方法です。

また普段あまり運動をされない方でも気軽に始められるのもいいところですね。

この有酸素運動の長所を短所をよく理解して活用すれば効果的なダイエットが可能です。

有酸素運動は体力に自信のない女性や高齢の方でも気軽に始められる運動ばかりで、体をスマートに保つこともできます。

女性にはもちろんのこと、日頃運動不足の男性にとってもうれしいことですね。

しかも筋力トレーニングとは違い筋肉痛になりにくく回復も早いといった長所もあります。

有酸素運動によっておこる脂肪燃焼では、いま落としたい脂肪を落とすことが可能です。

いますぐ効率的に脂肪燃焼をおこすことによって、より即効性も期待できます。

しかし、この即効性、実は一時的なものでもあります。
無酸素運動のように基礎代謝量を増やすわけではないので長い間その効果を持続することは困難です。

しかも１回の有酸素運動で燃やせる脂肪は、想像している量よりもはるかに少ないのが現実です。

ちなみに、全部の代謝量のうち無酸素運動による基礎代謝は７割、有酸素運動による代謝をふくむ生活活動代謝というものは３割程度しかないという説もあります。

これから夏に向けて早めに痩せないと！と焦っている方は、まずは有酸素運動のダイエットを中心として、そこに無理のない無酸素運動を組み合わせてみるのがいいですね。

いずれにせよ、簡単、すぐに出来る有酸素運動で、まずはスタート！ですね！！

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水中で健康ダイエット運動

水中で行うダイエット運動は身体に過度な負担をかけることなく出来る運動として、また効果的な有酸素運動としておすすめです。泳げる方も泳げない方もいろいろは方法で水中ダイエットができるようになります。

乗馬運動なら、ながらダイエットでも大丈夫！

乗馬運動にはいろんな効果があります。また短時間でも効果のある有酸素運動でもあります。実際の乗馬ができればベストですが、それに替わる乗馬の機械でも十分に代替の運動量と内容をえることが可能です。さらに、乗馬の機械であれば、何かをしながらの、ながら運動も可能なので継続することも容易です。