水中で健康ダイエット運動

最近ではもうすっかり定着したイメージのある水中で行うダイエット。
すぐに思い浮かぶのは、もちろん水泳ですね。

代表的な有酸素運動でもあり身体に過度な負担をかけることなく出来る全身運動として老若男女に親しまれています。

水中の場合は、体重が重い人や体力に自信のない方でも比較的無理せず運動できるので、これを利用してダイエットを行うのはすごくお勧めです。

欠点として思いつくのは、プールに行く必要があるためにその手間ひまがかかるということくらいですね。

しかし、プールだから泳がなければいけないとか、泳げないから無理だ、ということはないのでご安心下さい。

泳ぎたくない、水泳が苦手、という方でも、水中を歩いたり、踊ったりするだけで十分に効果が期待できます。

水泳以外で代表的な水中運動にアクアビクスというものがあります。

プールの中でのエアロビクスというイメージです。

少々ハードな運動ですが、自分で運動量を調整しながら無理せずにやるようにすれば問題はありません。

音楽に合わせて踊ったりと、とても楽しいので気が付かないうちにたくさん運動していることになると思いますよ。

基本的には楽しく自由に動けばいいのですが、短時間で一気に飛ばすのではなくて、最低でも２０分～３０分は続けられるくらいの運動量にしてください。

有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに２０分以上の運動を続けることが必要とされています。
脂肪の燃焼が始まる前にダウンすることの無いように注意してくださいね。

ちなみに、水中の運動では水の抵抗が大きいため、水自体がダンベルのような負荷の役目をはたしてくれます。

その結果、有酸素運動をしながら、全身の筋肉も鍛えられ、身体を引き締める効果も期待出来る、理想的な運動のひとつです。

いまでは季節に関係なくいつもで利用できるので、ちょっとお散歩がてら、プールにお出かけされてはいかがですか？

きっと帰り道に、今日はプールに来て良かったな～、なんて思うこと間違いなしです。

有酸素運動ダイエットの特徴、長所と短所: 有酸素運動の長所を短所をよく理解して活用すればより効果的なダイエットが可能となります。自分なりのダイエットプランを作る時、考慮して下さいね。
有酸素運動ダイエットでもりもり脂肪燃焼！: 有酸素運動によるダイエットの効果について
乗馬運動なら、ながらダイエットでも大丈夫！: 乗馬運動にはいろんな効果があります。また短時間でも効果のある有酸素運動でもあります。実際の乗馬ができればベストですが、それに替わる乗馬の機械でも十分に代替の運動量と内容をえることが可能です。さらに、乗馬の機械であれば、何かをしながらの、ながら運動も可能なので継続することも容易です。