時間をとれないあなたに・・・ながら運動ダイエット

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忙しい時間を過ごしていて、ダイエットの時間もなかなかとれないあなた！

そんなあなたには『 ながら運動 ダイエット 』がいいかもしれません。
ながら運動とは、その呼び名のとおり、本を読みながら、テレビを観ながら、音楽を聴きながら、ダイエットのための運動をすることを言います。

基本的には運動が出来る状況であればいつどんな時でも可能ですが、2,3注意しなければいけない点があります。

まず最初に、ながら運動とはいえ、街中をサイクリングしながらのながら運動は危険です。
音楽を聴きながら走っている自転車をよく見かけますが、大音量で聞いていたりすると周りの音や、警告の音さえも聞き逃してしまう可能性がありとても危険です。

次に、筋力トレーニングの場合、たとえばダンベルを使ってのトレーニングやマシンを使ってのトレーニングなどには、ながら運動はオススメできません。
筋力トレーニングの効果を最大にできないからです。
筋力トレーニングの場合、鍛えている筋肉の部位を意識しながら行わなくてはならないので、ながら運動ではだめなのです。

では、ながら運動に向いている運動とは・・・
有酸素運動といわれる、ウォーキングやサイクリングマシンなどはながら運動向きです。

今何分歩いたとかあと何キロだとかを考えながらウォーキングしても時間が経つのが遅く感じますよね。
しかし、自分の好きな音楽を聴きながらのウォーキングや好きなテレビ番組を見ながらのエクササイズだと、時間が経つのはあっという間に感じるのです。

おかげでたっぷりと充実したエクササイズを楽しめますね。
なんにも考えずに運動するということが苦手な方にもながら運動はオススメです。

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