太もも編 ！１週間日替わり簡単ダイエット

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太ももが気になる！という方、いらっしゃいますか？
気にしているという女性は結構多いですね。

今回も前回に引き続き、１週間の日替わりメニュー、その第２弾です。
まずは、細くなったらどんな感じ？というのをイメージしながらお試し下さい。

第１日。
初日は簡単なところから。
右手の指で右の太ももを上から下へさすります。
左の太ももも同じように行ってください。
両足を２分間ずつさすってください。

第２日。
１日目と同様に、太ももをさするエクササイズを行います。
そして椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。
この状態で２分間待ちます。
足を逆にしてまた２分間行います。

第３日。
３日目も１日目と同様に太ももをさするエクササイズから始まり
次に、垂直にたち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとります。
次に逆の足にしてバランスをとります。
これを５回繰り返します。

第４日。
４日目は、１日目と同様に太ももをさするエクササイズから始めます。
次にひざを立てて仰向けに寝ます。
その状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます。
吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。
これを５分間繰り返します。
最後に２日目のエクササイズを行います。

第５日。
１日目と同様に太ももをさするエクササイズから始めます。
そして４日目の、膝を立てて深呼吸するエクササイズを行います。
次に３日目のバランスをとるエクササイズを行ってください。

６日目。
１日目のエクササイズを行います。
そして２日目のエクササイズを行います。
次に３日目のエクササイズを行ってください。

７日目。
１日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行います。

いかがですか？
簡単な内容なのでまずは試しに１週間続けてみてください。

もし自分にあうと感じたら、ダイエットメニューに取り入れて下さいね。

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