超簡単、身近な生活運動ダイエット
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健康やダイエットのために運動が必要だということは十分に理解し、フィットネスクラブに入会して幽霊会員になったこともある、という方。本当は運動も苦手だし、もう無駄なお金も使いたくないな、と思っている方、きっとたくさんいますよね？
でも必要性は変わらない・・・そんなあなたにピッタリのダイエット。
実に簡単に、普段の生活の中でちょっとした運動をすることでもダイエットになります。
今回は普段の生活にとけ込んだ、ちょっとした運動についてです。
まずは主婦の方にオススメの、家事での運動。
① 洗濯物を干し、取り込み、たたみ、タンスにしまう。
② 布団をまめに干し、取り込み、押入れにしまう。
③ 掃除機を出し、物をどかし、机をどかし、掃除し、掃除機をしまう。
主婦の方にとっては当たり前のことですよね。
しかしこれがダイエットになっていると思えば、また気持ちも変わってくると思います。
また実際にたくさんのカロリーを消費していますからね。
次に通勤時の運動。
① 自宅からひと駅分歩き、その先の駅で電車に乗る。
② 会社の最寄りの駅からひと駅手前で降り、ひと駅分歩いて会社へ行く。
③ エレベーターは使わず階段を使う。
朝歩くとその日の基礎代謝をアップさせる効果があるそうです。
早起きしてなるべく朝歩きましょう。
そして仕事中の運動。
① お昼休みに会社内やビルの外などを散歩する。
② 社内での連絡や報告などは、なるべく電話を使わず直接相手のところへ行き伝える。
③ 何気なく社内をうろうろと散歩しながらみんなに声をかける。
コミュニケーションもとれるのでいいと思いますが、あまりうろうろしすぎるとさぼっていると思われてしまうので注意しましょう。
簡単すぎるかもしれませんが、まずは小さいことを続けてみること、大切な気がしています。
普段の生活に、ちょっとプラスαこまめに身体を動かすことで、ちょっとした運動を続けてみてはいかがですか？
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