ダイエットの運動と消費カロリーの計画

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ダイエットをする上で、自分がどの程度の目標なのか把握して計画を立てることは重要なポイントだと思います。

では実際に運動ダイエットをしている方、自分が行っている運動の消費カロリーをご存じですか？

なかなかそこまでわからずに行っている方が多いと思います。

そこで今回は運動してもなかなか痩せにくいという方のために、運動や日常生活で使われる消費カロリーについて調べてみました。

まずは運動での消費カロリーです。

断トツで多いのは男性では水泳(クロール)です。

女性で多いのはランニングなのです。

男性と女性で、しかも運動方法によってまた消費カロリーは変わってくるんですね。

しかし男女どちらにしても水泳での消費カロリーはとても多くなっています。

クロールはもちろん、平泳ぎでも同様です。

水の抵抗による運動の量が影響しているのでしょう。

次に日常生活での消費カロリーです。

女性が好きな立ち話や身支度といった簡単なことで結構なカロリーを消費するのです。

また予想通りですが、入浴でもかなりのカロリーを消費します。

そして普段女性のとっては負担の大きい家事は、
洗濯物を干すことやアイロンがけでは通常の歩行よりもたくさんのカロリーを消費しているのです。

普段何気なくやっている家事でもダイエットになるというのは本当なのですね。

男性と女性では身体の大きさが違い、また動作や運動の種類によっても消化カロリーは違ってきます。

これからは、目標に応じて適切な計画を立てていきたいものです。

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